終於終於輪到我來公開這個好消息了，因為接近高齡又是新手媽媽，難免手忙腳亂，在三個月前就是小心再小心，我在懷孕的初期就開始補充各種營養品，像是葉酸、D3、鈣、鐵等等，其中我覺得最重要就是DHA的補充，因為DHA有助於寶寶大腦與神經發展，奠定學習能力。DHA營養來源不外乎是魚油跟藻油，綜合比較後我還是比較推薦大家在懷孕初期就開始補充DHA藻油，這篇統整了一些網路上常見的藻油常見問題、挑選藻油的注意事項、以及我最後為什麼選擇惠氏媽咪DHA藻油作為孕期補充藻油的選擇。

DHA功效-對寶寶和孕媽咪的重要性

從懷孕的那刻起，周遭的親朋好友就一直耳提面命提醒我初期就要開始補充DHA營養，幫助寶寶發展也能維持孕婦健康。先來列一下DHA對於寶寶與孕媽咪的重要性，是不是很重要？

• DHA有助於寶寶大腦、神經發展與視網膜發展
• DHA能幫助體內代謝機能運作與促進血液循環
• 攝取足夠的DHA能降低早產風險
• DHA也有抗憂鬱的作用，有助於減少產後憂鬱可能性
• DHA有潛在的防癌及抗癌效果

為什麼推薦孕期吃DHA藻油?

重點1:補充DHA的方式-藻油 vs 魚油

DHA營養品主要有兩種來源：一種是來自藻類萃取的藻油；另一種則是來自是深海魚提煉的魚油；其中藻類是自行合成DHA，魚類則是透過吃藻類獲取DHA，因此藻油DHA在來源上也會更直接純淨，再者藻油萃取的DHA不必擔心來自深海魚的重金屬或環境汙染物污染。
以下幫大家簡單整理一下魚油與藻油差異，包含DHA合成方式、營養來源是否純淨、是否含EPA(懷孕後期不建議攝取到EPA)、是否適合素食者食用，媽咪也可以自行做比較。

重點2:藻油擁有豐富的Omega-3營養

Omega-3脂肪酸屬於一種長鏈多元不飽和脂肪酸，是促進健康與身體發展的重要營養素。因為人體無法自行合成這種脂肪酸，只能藉由飲食或補充營養品中獲得，根據研究指出，藻油所含的Omega-3脂肪酸和其中的DHA，濃度比魚油更高，建議在懷孕初期就開始做藻油的補充，寶寶出生後若是喝母乳，媽媽也可以持續補充DHA藻油喔。

/ 註記 ▾

我自己在備孕時期就有開始補充魚油的習慣，隨著懷孕初期體內賀爾蒙改變，吃什麼想吐什麼，尤其是我補充的魚油很大一顆，打嗝還會有魚腥味，每次吃下去就直接吐出來，但怎麼樣還是得補充DHA，我自己認為比較小顆也比較好吞食。

孕期什麼時候開始吃DHA藻油

孕媽咪建議在胎兒成長最快速的中後期開始補充DHA(約懷孕4個月後)，每日攝取200mg的DHA，對寶寶的發育較有幫助，同時因為藻油屬於脂溶性的營養素，在飯後食用吸收效率較佳。

挑選市售DHA藻油注意事項

市面上藻油營養品牌那麼多，說真的怎麼挑選是一門學問，做了一些功課與詢問衛教師後整理下面的注意事項，給大家參考：

• 有信譽的藥廠與通過國際檢驗與認證
• DHA萃取形式建議為TG 型態，其分子結構和人體在吸收時的結構式一致，更為天然，故營養較容易被人體吸收。
• 好的DHA藻油需要無重金屬與無有機溶劑污染

藻油萃取來源-超級食物微藻的優勢

大家應該聽過超級食物吧？當一個食物有很高的營養價值，或是含有特殊對健康有益的成分，就被稱為超級食物。一般藻油由海藻提煉，而惠氏新上市的「惠氏媽咪DHA藻油」則是選用超級食物「微藻」做萃取，微藻被認為是很棒的營養價值來源，除了富含蛋白質以外，還包含鐵與維生素B12的營養素，其中從微藻萃煉出的DHA，在吸收力與品質上都比一般藻油更好，所以比較各家藻油廠牌後，我選擇了微藻萃取的「惠氏媽咪DHA藻油」，作為此次孕期補充DHA的選擇。

▾ 延伸閱讀 /
–微藻營養價值參考–

藻油推薦-微藻萃取的惠氏媽咪DHA藻油

我自己蠻推薦「惠氏媽咪DHA藻油」也是因為他完美符合了上面的四大挑選藻油的注意事項，而且DHA萃取自營養價值高的超級食物「微藻」，營養豐富之外成分也純淨安全，加上又有婦產科權威醫師的推薦，真的讓我放心很多。另外惠氏一顆膠囊就含有高達200mg的DHA，一天只需補充一次，方便攜帶出門，膠囊也沒有我不喜歡小顆好吞食。目前惠氏媽咪DHA藻油在各大藥局(啄木鳥、大樹)都有販售或是也可以透過官網訂購直接免運送到家。

說了這麼多，這篇主要還是想好好推薦大家在孕期補充DHA的小知識以及最後我選擇「惠氏媽咪DHA藻油」的理由，大家也可以動動手指直接網路線上訂購，只能惠氏媽咪DHA藻油說沒有怪味、營養高加上一顆就夠了的方便設計真的深得我心，第一胎懷孕總是特別慌亂，但總想給寶貝最好的營養，希望這篇文章有幫助到每一位未來媽媽。